Ricerca: cosa succede al corpo dopo meno di 6 ore di sonno?

Basta una settimana di sonno insufficiente e il vostro corpo darà segni di sofferenza: alto rischio di malattie cardiache, obesità e scarsa attività mentale. Una nuova ricerca britannica dimostra perché ci conviene dormire almeno 7 ore al giorno.

Lo stretto legame tra un buon sonno e una buona salute, è noto da tempo. Adesso, però, una nuova ricerca rivela che se dormiamo meno di sei ore ogni notte, ne ricaveremo un grave danno alla salute. (1)

Secondo i ricercatori, la carenza di sonno causa un cambiamento strutturale nei geni, provocando la distruzione dei processi di risanamento e rinnovamento del corpo. Ma la scoperta più significativa è che il danno comincia a manifestarsi già dopo una settimana di sonno insufficiente.

I ricercatori dell'Università del Surrey hanno diviso in due gruppi i 26 soggetti che hanno partecipato alla ricerca. Un gruppo ha dormito meno di sei ore per notte per una settimana. Il secondo gruppo ha dormito ogni notte per dieci ore.

Il danno comincia già dopo una settimana

Alla fine della settimana, i ricercatori hanno impedito ai due gruppi di dormire per 40 ore e in seguito sono state fatte a tutti i partecipanti le analisi del sangue.

Queste sono poi state esaminate e dai risultati è emerso che la carenza di sonno ha modificato l'attività di 711 geni, compresi quelli legati al metabolismo, allo stress, al sistema immunitario e quelli che contrastano le infezioni.

Inoltre, è noto che l'attività del corpo dipende dai geni per la produzione delle proteine che utilizza per il risanamento dei tessuti danneggiati. La ricerca ha rivelato che questo meccanismo smette di funzionare già dopo una settimana che non dormiamo bene. Un'altra scoperta importante è che un sonno insufficiente influenza anche l'attività dei geni legati al nostro orologio biologico. (2)

Nonostante questi risultati preoccupanti siano reversibili con una settimana di sonno sano e di qualità, i ricercatori affermano che lunghi periodi di carenza di sonno possono portare a problemi di salute molto gravi, tra i quali obesità e problemi cardiaci.

Altre ricerche hanno dimostrato che la mancanza di sonno può portare a deficit cognitivi, come per esempio incapacità di guidare con prudenza o di eseguire azioni relativamente semplici in maniera consecutiva. (3)

“Le persone non sono consapevoli del danno che fanno a loro stesse”

Il professor Colin Smith, uno dei ricercatori più esperti, ha reagito così: “I risultati preoccupanti si sono avuti dopo una settimana di mancanza di sonno di buona qualità. Ma ci sono molte persone che non dormono abbastanza per periodi lunghi e non sono per nulla consapevoli del danno che fanno a loro stesse”.

Il dottor Akhilesh Reddy dell'Università di Cambridge sostiene che i risultati importanti della ricerca siano quelli riguardanti l'influenza della carenza di sonno sul sistema immunitario e il suo legame con il diabete. “Noi non sappiamo esattamente cosa provochi l'arresto del funzionamento di questi meccanismi in seguito a carenza di sonno, questo evidenzia soltanto il fatto che il sonno è molto importante per il rinnovamento delle cellule e per la loro corretta formazione”.

Note

(1) הקשר ההדוק בין שינה טובה לבין בריאות, ידוע כבר מזמן. אבל עכשיו מחקר חדש מגלה כי אם ישנים פחות מ-6 שעות בכל לילה, מדובר בנזק בריאותי חמור.

(2) בנוסף, ידוע פעילות הגוף תלויה בגנים לצורך ייצור חלבונים שהגוף משתמש בהם לשיקום רקמות פגועות. המחקר מצא כי המנגנון הזה מפסיק לעבוד, כבר לאחר שבוע בו אנחנו לא ישנים טוב.

 ממצא חשוב נוסף הוא כי שינה לא מספקת, השפיעה גם על פעילות גנים הקשורים לשעון הביולוגי שלנו.

(3) למרות שהתוצאות המדאיגות הן הפיכות לאחר שבוע של שינה איכותית וטובה, החוקרים טוענים כי תקופות ארוכות של מחסור בשינה יכולות להוביל לבעיות בריאות קשות מאוד, ביניהם השמנת יתר ומחלות לב.

 מחקרים נוספים הראו כי מחסור בשינה יכול להוביל לליקויים קוגניטיביים כמו למשל, חוסר יכולת לנהוג בזהירות או ביצוע פעולות פשוטות יחסית באופן רציף.

Autore: Yuli Shapir

Apparso su: Yediot Ahronot

Tradotto da: Ebraico

Fonte: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4349651,00.html